Mängd proteiner per portion

torskfiskar i blå hink

Jagar du proteiner? Hos oss är detta ett hett diskuterat ämne då sonen gymmar och jag mest äter vegetariskt och fisk. Som tur är, är det himla enkelt att lägga till extra proteiner till en vegetarisk måltid ifall någon vill säkra sitt animaliska proteinintag 🙂 På systersidan IFDtabell.se hittar du i dagens inlägg en översikt över mängden protein i vanliga proteinval som du kan välja till din maträtt.

Till inlägget!

kottfars En burk tonfiks skuren tofu i närbild räkor på smörgås med avokado och mango

Bilderna:

  • Köttfärs 90%: 28 g protein/100 g
  • Tonfisk på burk i vatten: 30 g protein per 150 g (=1 burk avrunnen)
  • Tofu fast: 11 g protein per 135 g (=1/2 ”stort” paket av Kung Markatta)
  • Räkor skalade: 20 g protein per 100 g